Conoce algunos trucos para dormir rápido y vencer al insomnio

Son muchas las personas que les cuesto de sobremanera el poder conciliar el sueño con facilidad, quizá a causa de las mismas costumbres que esta tenga antes de acostarse en la cama, que pueden ser la principal causa de insomnio en la mayoría de las personas.

El insomnio es muy peligroso puesto a que este causa estrés, mal humor, accidentes de tránsito, falta de concentración y muchas complicaciones más a la vida diaria, por lo que a continuación se mostraran algunos trucos para poder conseguir el sueño con mayor facilidad, y lograr vencer de una vez y por todas a el insomnio.

Juegos mentales

Esta es una de las técnicas más efectivas para deja de dar vueltas en la cama sin posibilidad alguna de conseguir dormirse rápidamente. Entre las actividades más comunes de este tipo está la de contar ovejas, aunque a muchos no les resulta, debido a que pierden el interés rápidamente, pero existen algunos juegos mentales alternos que pueden funcionar como contar regresivamente.

Programación del sueño

Hay quienes afirman que han logrado programarse para dormirse luego de algunos comandos que ellos mismos han diseñados, para poner un ejemplo se puede utilizar el consejo anterior, se entre en la suposición de que se cuenta regresivamente del 30 al 0, fijándose como meta que al momento de llegar a 0 se conciliara el sueño automáticamente, y esto podrá ir avanzando hasta llegar a un número bajo como el 10.

La habitación es un templo del sueño

Muchas creencias dictan que todos los espacios se contaminan con la energía de las actividades realizadas allí, y a esto se le suman las características psicológicas, ya que si una persona está acostumbrada a trabajar en determinado lugar, este se convierte en un área de trabajo, por lo que la habitación, y para ser más preciso la cama, debe ser única y exclusivamente un sitio para descansar.

Sin luces ni ruidos molestos

Si la persona que sufre de insomnio es muy distraída, puede que cualquier tipo de luz, o sonido la distraiga de su proceso de dormir, por lo que se deben mantener apagadas todas las luces, y todas las ventanas cerradas, para evitar así toda posibilidad de alguno de estos factores, un consejo extra para esto, es colocar adhesivo oscuro a las luces de algunos aparatos que aún al estar apagados alumbran con pequeñas lucecitas

Leer antes de dormir

Se ha demostrado que leer es la actividad que más cansa a las personas, incluso produce más sueño que las actividades deportivas, ya que al leer, tanto los ojos, como la mente trabajan arduamente, al imaginar todos los hechos que se pueden estar leyendo, y a su vez ir recopilando toda la información suministrada, lo que le da 5 estrellas a esta actividad como factor somnífero.

Cero ejercicios antes de dormir

Las actividades físicas activan un mecanismo en el cuerpo que libera ciertas sustancias como dopaminas y adrenalina, que son factores alterantes y energizantes, que pueden dificultar severamente al sueño.

Aunque existen muchas personas que logran conciliar el sueño con muchas más facilidad luego de realizar actividades deportivas que exijan el 100% de la energía física, pero no todos los organismos son iguales, así que esto queda a criterio de cada quien.

Evitar factores capaces de distraer

En la actualidad son muchas las personas que han tomado como costumbre navegar con los móviles por internet, tabletas o portátiles, así como también ver televisión por largos periodos de tiempo, lo cual es sumamente negativo para conseguir el sueño, ya que personas que sufran de insomnio podrían incluso amanecer haciendo estas actividades sin llegar a percatarse del error que están cometiendo.

Artículos relacionados

Deja un comentario

Este sitio usa Akismet para reducir el spam. Aprende cómo se procesan los datos de tus comentarios.