¿Quieres aprender a nadar? Aquí os dejamos unas lecciones

La natación es uno de los deportes más completos que existen y tiene multitud de beneficios para la salud: aumenta la resistencia, la fuerza muscular, la capacidad cardiovascular… y además es un deporte que puede practicarlo cualquier persona a cualquier edad. Además permite que puedan practicarlo personas con diferentes discapacidades o problemas físicos.

En este artículo vamos a ver una serie de vídeos que nos vendrán muy bien para todos aquellos que nos acercamos de vez en cuando a una piscina a hacer un poco de ejercicio nadando. También vamos a ver unas cuantas imágenes sorprendentes de nadadores, frases motivadoreas para nadar y por último enumeraremos los distintos benedicios que tiene nadar.

En este vídeo vamos a ver una serie de ejercicios de natación que ya solo con verlos me entran unas ganas de meterme al agua…

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Y aquí tenemos otro vídeo más específico del estilo croll:

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Estilo braza.

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Estilo espalda.

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Estilo mariposa.

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La cena del nadador olímpico Ryan Lochte: 10.000 calorías.

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El vapor se desprende de este nadador de la Universidad Estatal de Arizona después de entrenar.

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Nadadores de hace 100 años.

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Un nadador en la superficie pero que todavía no ha roto la tensión del agua.

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El momento en que un nadador entra en contacto con el agua cristalina de una piscina.

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FRASES SOBRE LA NATACIÓN

* En el entrenamiento todos concentran el 90% de sus fuerzas en el físico y el 10% en la mente. En las competiciones es al revés. Tan pequeña es la distancia que nos separa físicamente en la élite. (Erika Graham)

* El agua es tu amiga… no tienes que luchar contra ella, simplemente comparte su espíritu y te ayudará a moverte. (Alexander Popov)

* Canto mientras nado. (Alexander Popov)

* ¿Hay agua en todas las calles? Entonces todo está bien. (Ian Thorpe antes de una final en la calle 5)

* Nadar no es todo, ganar sí. (Mark Spitz)

* El cloro-desayuno de los campeones.

* La natación es un deporte. Todo lo demás son juegos.

* Nadamos porque somos demasiado esbeltos para hacer un deporte en pantalones.

* Respirar es necesario para vivir… no para el 50 libres.

* La natación: vista desde fuera no se puede entender; vista desde dentro no se puede explicar.

* La natación es lo que hacen los hombres de verdad mientras los niños juegan al fútbol.

* Nada más deprisa, ya respirarás luego.

* El oxígeno está sobrevalorado .

* Si el 70% de mi cuerpo es agua solo el 30% tendrá que nadar.

* Entrenar es como luchar contra un gorila: no paras cuando estás cansado, paras cuando el gorila esta cansado.

* Si tienes una calle, tienes una oportunidad.

* Sabes si eres un nadador de verdad cuando al picarte un mosquito muere envenenado por cloro.

* Un buen amigo te animará en un 200 mariposa. El mejor amigo estará en la calle de al lado luchando por ganarte.

* Los nadadores son como las bolsitas de té: no sabes si son fuertes hasta que los metes en el agua.

* Los nadadores son como los rollos de papel higiénico. Cuando más cerca están de la pared más rápido van.

* Si puedes salir del agua sin ayuda es que no diste todo lo que podías.

* No importa cuanto entrenes, siempre hay alguien que entrena más. No importa lo bueno que seas, siempre hay alguien mejor: SÉ ESE ALGUIEN.

* Dedicación es saber cómo es el amanecer desde una piscina.

* Hay dos tipos de nadadores en el mundo: los que orinan en el agua y los que mienten y dicen que no lo hacen.

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Los campeones no se hacen en el momento de ganar una competición sino en los días, semanas, meses y años antes de ella. La victoria es simplemente la constatación de su caracter campeón.

* La natación no hace el carácter; lo pone a prueba.

* El éxito es ir de fracaso en fracaso con grades dosis de entusiasmo.

* Cuando te duelan las piernas, dale más deprisa. Cuando te duelan los brazos, nada más deprisa. Cuando te ardan los pulmones, no respires.

* Eres un nadador de verdad cuando “50 espalda con patada de braza” es la mejor frase que has oído en toda la semana.

* Solo aquellos que arriesgan con ir demasiado lejos saben lo lejos que pueden llegar.

BENEFICIOS DE LA NATACIÓN

1) Bajo impacto para las articulaciones.

No hay impacto en el suelo cuando nadas y por eso se protegen las articulaciones del estrés y la tensión. De hecho, la Arthritis Foundation recomienda encarecidamente la natación y actividades acuáticas por esta razón.

2) Se puede nadar durante toda la vida.

En Estados Unidos hay competeciones con categorías de edad entre los 100 y 104 años.

3) Aumenta la capacidad cardiorrespiratoria.

4) Define y aumenta la masa muscular.

En un estudio de hombres que completaron un programa de natación de ocho semanas, hubo un aumento del 23,8 % en el músculo tríceps (la parte posterior del brazo).

5) Una alternativa al lesionado.

Cuando los atletas se lesionan, especialmente en las extremidades inferiores, les suelen recomendar nadar para mantener su nivel de condición física. La natación les ayuda a mantenerse en forma, y ​​es incluso parte de la rehabilitación.

6) Es un descanso para el calor del verano.

7) Quema calorías.

La natación quema muchas calorías, entre 500 y 650 por hora, dependiendo de la eficiencia con que la que se nade. La natación quema cerca de un 11 % menos de calorías que con la actividad de correr, pero sólo un 3 % menos de calorías que el ciclismo.

Una advertencia importante acerca de estos datos es que el gasto de calorías depende de la intensidad del ejercicio.

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