10 falsos mitos que seguramente alguna vez has escuchado a la hora de practicar fitness

A la hora de practicar deporte hay muchas creencias que no son ciertas. Para ayudarte a saber un poco más sobre ello, hemos recopilado una lista de 10 falsos mitos que seguramente alguna vez has escuchado a la hora de practicar fitness.

1. ¿Se quema grasa a los 30 minutos de entrenar?

Esto es falso ya que quemaremos grasa desde el primer minuto en el que empecemos a practicar ejercicio. Básicamente cuanto más entrenes, más grasas conseguirás quemar.

2. ¿Desaparece la grasa en la zona donde se desarrolla el músculo?

Rotundamente no. La grasa tiende a desaparecer por igual en todas las zonas del cuerpo, no únicamente en la zona que se está trabajando.

3. ¿Para conseguir una “tableta” formidable hay que hacer muchos abdominales?

Lo primero que tenemos que hacer es reducir la grasa. Para conseguir una tableta habrá que combinarlo con varios ejercicios y una alimentación adecuada.

4. ¿Correr daña los músculos y articulaciones?

Totalmente falso. Ayuda al movimiento de las artículaciones, mejorar la oxigenación, nuestra resistencia física entre otras grandes ventajas.

5. ¿Muchos músculos atrofia el cuerpo?

En algunos casos exagerados es cierto pero el desarrollo muscular con control no atrofia el cuerpo.

6. ¿Sirve de algo estirar después de entrenar?

Nos ayuda a mejorar la movilidad, regenerar el esfuerzo muscular y aliviar la tensión.

7. ¿Hacer cardio es la mejor manera para perder peso?

No. Si levantamos pesas conseguiremos el mismo rendimiento. La idea es combinar varios entrenamientos para ir fortaleciendo distintas zonas.

8. ¿Sudar demuestra que estás en baja forma?

No. Según los expertos sudar más o menos se debe solo a nuestra genética y metabolismo.

9. ¿Sudando se pierde peso?

Mientras se esté practicando deporte sí. Es importante reponer líquidos después de cada entrenamiento.

10. ¿Sirve de algo entrenar una vez a la semana?

A pesar de que el entrenamiento debe de ser constante, vale la pena hacerlo una vez a la semana que nunca.

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