Trucos que te ayudarán a madrugar para hacer ejercicio

Si sigues algunos de estos consejos, conseguirás levantarte temprano para hacer ejercicio y mejorar tu rendimiento (y no te costará tanto practicarlo).

1. Dejar las persianas abiertas por la noche, así entrará la luz por la mañana y te ayudará a despertar.

2. Prepara una bebida isotónica en un thermo para el día siguiente y ponla en tu mesita de noche.

3. Enciende una luz tan pronto como te despiertes.

4. No duermas con el teléfono a tu lado. Déjalo en un sitio que te obligue a levantarte para cogerlo.

5. Queda con un amigo para correr .

6. Bebe un vaso de agua después de despertarte.

7. Prepara tu ropa de entrenamiento la noche anterior.

8. Apúntate a clases de deporte en grupo.

9. No dejes la televisión encendida cuando vayas a dormir (provocará que descanses menos).

10. Practica deporte en pareja (así pasarás más horas con ella y mejorará el rendimiento del ejercicio).

11. Prepara una comida energética y coloca las llaves del coche encima de ella en la nevera para que no se te olvide cogerla.

12. Lleva ropa y artículos de higiene para cambiarte en el gimnasio.

13. Tomar avena y mermelada en el desayuno para prevenir el estrés y mejorar el rendimiento.

14. Tomar claras de huevos (especialmente si vas a hacer un entrenamiento de pesas).

15. Come dátiles si necesitas energía extra.

16. Come un plátano nada más levantarte o un zumo recién hecho.

17. Crea la lista de reproducción que vas a escuchar mientras haces deporte.

18. Evita comer carbohidratos nada más levantarte.

19. Bebe café.

20. Utiliza aplicaciones para el móvil que te permita llevar un control sobre tu ejercicio.

[mashshare]

Artículos relacionados

Deja un comentario

Este sitio usa Akismet para reducir el spam. Aprende cómo se procesan los datos de tus comentarios.